MASA TYDZIEŃ 4 25.08.2016 BARKI+TRICEPS BARKI+TRICEPS 1.Wyc, z klaty suwnica smitha R10+drop 2..wyc, połsztanga jednorącz 4x12 3unoszenie na boki 5x20-12 +podwójny drop 4.podciąganie hantli wzdłuz tułowia do brody 4x12 5a. unoszenie na boki jednorącz z wykorzystaniem gumy 3x12 5b. unoszenie młotkowe w przód z wykorzystaniem gumy 3x12 6a cos [...]
TYDZIEŃ 1 pull 2 PULL2 1. Podciąganie szeroko nachwyt R8 2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8 3. wiosło nachwytem 5x10 4a. Podciąganie sztangi do brody 5x10 4b. odwoadzenie linek w bramie opad 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x10 Nie bede się ropzisywał bo nie ma na to czasu, iz jutro o 6 trzeba wstac a dziś był adruga [...]
1. bo jest trochę lnianego 2. Dużo ludzi szczególnie na SAA daje za duze dawki omega- 3 zupełnie niepotrzebnie a naprawdę różnica grama to może być dużo, w dłuższej perspektywie stosowania 3. od samej dawki omega - 3 ważniejsza proporcja do omega-6 czyli jak to wygląda w jadłospisie 4. Do poprawy lipidów okresowo 4-5 g można stosować
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 19.08-29.08.2019 https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg 27.08 w poniedziałek wizyta u fizjo (prowadzącego po operacji) pierwsza od niemal miesiąca. Odwiedzenie i rotacje już całkowicie w normie i nie sprawiają problemów. Chwaliłem się mu przed badaniem poprawą zgięcia i siadaniem już w przysiadzie. Jednak badanie [...]
[...] bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku A i trochę prozdrowotnych sobie podjadam rzeczy.. ;-) /SFD/Images/2015/12/31/b0aa36d8064c44828e3778faa0d8ac7b.png [...]
[...] bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Dostałem próbkę Hot Blood, więc wyjątkowo zamiast Workout Power Booster poszło. Mówiąc krótko - bez szau.. [...]
[...] bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/e49ccc98a49043a0b9da659f35046b61.png W sobotę, jak juz wyżej pisałem byłem na szkoleniu z [...]
[...] OFF /SFD/Images/2015/12/31/9e1c4ce8076440e1a4c89aff0d846dbb.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/e7c34fc033c54f99bb1bd1699a8ecced.png Niedziela, jak to niedziela. Bez treningu, LC, nic [...]
[...] bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/b11dd9adbb324586b32ea57ed2711436.png W piątek był POWER. Trening szybki ale człek się [...]
[...] OFF /SFD/Images/2015/12/31/f138e8b273b04cfe87d04ba88b709466.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/141e387e3e514a84bb46c0b3cab9095f.png Niedziela spędzona po części w domu, po części na [...]
[...] Whey C-6 Migdały /SFD/Images/2015/12/31/3bf9795ca9bb49fb8d480d692aad584a.png OFF /SFD/Images/2015/12/31/8402989386e54dc49a8116fd9af4110f.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/1ee7163ece8f476c9fd876dfbd436808.png Zwykły dzień LC, OFF od treningu...
[...] bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/42221d0e9f5840039897753bbd736f10.png Trening udany. W Pure fchooj osób w związku z wizytą [...]
[...] bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/a67f4b71033d41d185ad70da8173d56d.png Pierwszy trening specki nóg i już nuki zmasakrowane [...]
[...] bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku /SFD/Images/2015/12/31/e2538431fc674e69aa989f639a56ee4a.png Trening udany. Może trochę za długo trwał, bo [...]
[...] OFF /SFD/Images/2015/12/31/ef7d2212b5964df99e19ec95a512aa1d.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. /SFD/Images/2015/12/31/0331572fdf9e496b8c51a6e7ad3f5c40.png OFF, więc nie [...]
[...] bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po treningu EAA – 20g bezpośrednio po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu [...]